Que vous soyez coureur débutant, traileur aguerri ou simplement en quête de bien-être, la Préparation Physique Générale (PPG) est une composante indispensable de votre pratique sportive. Au sein du club Endurance 97-1, elle constitue un pilier fondamental de l’entraînement, encadrée par des professionnels passionnés.

Qu’est-ce que la PPG ?

La PPG regroupe un ensemble d’exercices physiques visant à renforcer le corps dans sa globalité. Elle améliore la condition physique générale, corrige les déséquilibres musculaires et prépare le corps aux efforts spécifiques d’une discipline (course à pied, trail, triathlon…).

Au programme :

• Renforcement musculaire (cuisses, abdos, dos, gainage)

• Travail de posture et d’équilibre

• Mobilité articulaire et souplesse

• Cardio léger à modéré

• Prévention des blessures

Pourquoi pratiquer la PPG ?

1. Améliorer ses performances
Un corps plus fort, plus stable et plus mobile permet de mieux courir, mieux nager ou mieux pédaler. Vous êtes plus efficace dans vos gestes et vos appuis.

2. Réduire les blessures
Beaucoup de blessures en course sont dues à un manque de renforcement musculaire ou de mobilité. La PPG cible les muscles stabilisateurs, trop souvent négligés.

3. Reprendre une activité physique en douceur
Pour les personnes en reprise ou en recherche de forme, la PPG est une excellente porte d’entrée vers une pratique régulière et sécurisée.

4. Gagner en confiance et motivation
Les séances en groupe, dynamiques et conviviales, favorisent l’engagement et la régularité.

Comment se déroulent les séances chez Endurance 97-1 ?

Nos séances de PPG sont encadrées par Olivier THÉOPHILE, coach diplômé et ancien athlète de haut niveau. Elles ont lieu deux fois par semaine (lundi et jeudi de 18h15 à 19h15) au stade Roger-Zami à Montauban ou à Belleplaine.

Chaque séance inclut :
✔️ Un échauffement complet
✔️ Des exercices ciblés (renfo, gainage, cardio, coordination)
✔️ Une ambiance motivante (musique, encouragements, bienveillance)
✔️ Un retour au calme et des étirements

Pour qui ?

• Les coureurs souhaitant progresser

• Les sportifs loisirs voulant garder la forme

• Les repreneurs d’activité après une pause ou une grossesse

• Les jeunes, adultes et seniors : chacun à son rythme

Le mot du coach

"La PPG est un socle. Peu importe votre niveau ou votre objectif, c’est par là que tout commence. Elle prépare le corps à encaisser l’effort, mais surtout à durer."
— Olivier THÉOPHILE