La course à pied, comme tout sport d’endurance, demande du temps, de l’engagement… et parfois un gros mental. Mais même les coureurs les plus passionnés connaissent des passages à vide. Démotivation, fatigue mentale, lassitude : autant de freins à la régularité, pourtant clé de la progression. Comment faire face ? Voici quelques conseils pour retrouver l’envie et maintenir la constance dans votre pratique.

Protéines, magnésium, oméga-3, vitamines, spiruline… Dans les rayons des pharmacies ou sur les sites spécialisés, les compléments alimentaires pullulent, souvent présentés comme des alliés indispensables à la performance ou à la récupération. Mais entre marketing et réel intérêt physiologique, faut-il vraiment les consommer quand on pratique la course à pied ? Sont-ils nécessaires ou simplement superflus ?

Courir, c’est bien. Mais courir mieux, plus longtemps et sans se blesser, c’est encore mieux. Et pour cela, il existe une arme trop souvent négligée dans l’arsenal du coureur : le renforcement musculaire. Longtemps réservé aux bodybuilders ou aux salles de sport, il s’impose aujourd’hui comme une brique essentielle de la performance en endurance.

Quand il s’agit de performances en course à pied, un acronyme revient régulièrement : VO2 max. Mesurée en laboratoire, utilisée par les pros, estimée par les montres connectées, cette donnée peut sembler complexe. Et pourtant, elle joue un rôle central dans l’endurance. Alors, qu’est-ce que la VO2 max ? Pourquoi est-elle si importante ? Et peut-on vraiment l’améliorer ?

Dans le jargon des coureurs et entraîneurs, trois lettres reviennent souvent comme une formule magique : VMA. Acronyme de Vitesse Maximale Aérobie, cette donnée est au cœur de nombreux plans d’entraînement en course à pied, du 5 km au marathon. Mais que se cache-t-il vraiment derrière ce terme ? Pourquoi est-il si crucial pour progresser ?

Dans le monde exigeant de l’athlétisme, chaque foulée compte. Que vous soyez débutant ou confirmé, l’une des clés de la progression durable réside dans la capacité à se fixer des objectifs clairs, structurés et motivants. C’est là qu’intervient la méthode SMART – un outil simple mais redoutablement efficace pour garder le cap tout au long de la saison.

On parle souvent de technique, de vitesse ou d’endurance pour réussir en athlétisme. Mais derrière chaque performance se cache un moteur souvent oublié : le mental. Motivation, confiance, gestion du stress… Autant de leviers psychologiques qui influencent directement les résultats. Le club Endurance 97-1 vous propose un éclairage sur ce facteur clé trop souvent sous-estimé.

Que vous soyez sprinteur, coureur de fond ou simple amateur de footing dominical, l’hydratation est une clé souvent sous-estimée de la performance et du bien-être. Dans nos climats tropicaux, cette question devient encore plus cruciale. Voici les conseils du club Endurance 97-1 pour rester au top, avant, pendant et après l’effort !

Après l’effort, le réconfort... et surtout les étirements ! Trop souvent négligée ou reléguée au second plan, cette phase pourtant cruciale de l’entraînement joue un rôle déterminant dans la récupération musculaire des athlètes, qu’ils soient débutants ou confirmés.

La préparation pour une compétition d’athlétisme ne se limite pas à l’entraînement physique. Elle englobe également la préparation mentale, la gestion de l’alimentation, et la récupération. Pour optimiser vos performances le jour J, voici un guide complet pour vous aider à aborder votre compétition dans les meilleures conditions.

Dans le monde de l’athlétisme, l’entraînement rigoureux et la nutrition soignée sont souvent mis en avant comme les piliers de la performance. Pourtant, un facteur tout aussi essentiel est parfois négligé : le sommeil. Véritable allié des sportifs, le sommeil joue un rôle fondamental dans la récupération, la performance physique et la santé globale.

L’athlétisme est un sport exigeant qui sollicite à la fois la force, l’endurance, la vitesse et la concentration. Pour atteindre ses objectifs et améliorer ses performances, l’entraînement physique est essentiel, mais il ne suffit pas à lui seul. Une alimentation adaptée joue un rôle clé dans la préparation, la récupération et la performance des athlètes.

En l’athlétisme, savoir gérer son effort est une compétence essentielle pour optimiser ses performances et éviter la fatigue prématurée. Que vous soyez sprinteur, coureur de fond ou sauteur, maîtriser l’intensité et la durée de l’effort peut faire toute la différence.

L'échauffement des muscles avant le sport ou toute activité physique sportive est indispensable pour préparer le corps et l'esprit.
Il est préconisé de préparer sa séance de remise en forme ou de running pour éviter les risques de blessures ou d'accidents (ex : déchirure, élongation...).