Accéder au contenu principal

La VMA, c’est quoi ? Le secret des coureurs bien entraînés

Dans le jargon des coureurs et entraîneurs, trois lettres reviennent souvent comme une formule magique : VMA. Acronyme de Vitesse Maximale Aérobie, cette donnée est au cœur de nombreux plans d’entraînement en course à pied, du 5 km au marathon. Mais que se cache-t-il vraiment derrière ce terme ? Pourquoi est-il si crucial pour progresser ?

Lire la suite...La VMA, c’est quoi ? Le secret des coureurs bien entraînés

Fixer des objectifs SMART pour progresser efficacement

Dans le monde exigeant de l’athlétisme, chaque foulée compte. Que vous soyez débutant ou confirmé, l’une des clés de la progression durable réside dans la capacité à se fixer des objectifs clairs, structurés et motivants. C’est là qu’intervient la méthode SMART – un outil simple mais redoutablement efficace pour garder le cap tout au long de la saison.

Lire la suite...Fixer des objectifs SMART pour progresser efficacement

L’impact du mental sur la performance sportive

On parle souvent de technique, de vitesse ou d’endurance pour réussir en athlétisme. Mais derrière chaque performance se cache un moteur souvent oublié : le mental. Motivation, confiance, gestion du stress… Autant de leviers psychologiques qui influencent directement les résultats. Le club Endurance 97-1 vous propose un éclairage sur ce facteur clé trop souvent sous-estimé.

Lire la suite...L’impact du mental sur la performance sportive

Hydratation : combien, quand et comment boire pour mieux performer ?

Que vous soyez sprinteur, coureur de fond ou simple amateur de footing dominical, l’hydratation est une clé souvent sous-estimée de la performance et du bien-être. Dans nos climats tropicaux, cette question devient encore plus cruciale. Voici les conseils du club Endurance 97-1 pour rester au top, avant, pendant et après l’effort !

Lire la suite...Hydratation : combien, quand et comment boire pour mieux performer ?

Se préparer pour une compétition

La préparation pour une compétition d’athlétisme ne se limite pas à l’entraînement physique. Elle englobe également la préparation mentale, la gestion de l’alimentation, et la récupération. Pour optimiser vos performances le jour J, voici un guide complet pour vous aider à aborder votre compétition dans les meilleures conditions.

Lire la suite...Se préparer pour une compétition

Le sommeil, la clé du succès

Dans le monde de l’athlétisme, l’entraînement rigoureux et la nutrition soignée sont souvent mis en avant comme les piliers de la performance. Pourtant, un facteur tout aussi essentiel est parfois négligé : le sommeil. Véritable allié des sportifs, le sommeil joue un rôle fondamental dans la récupération, la performance physique et la santé globale.

Lire la suite...Le sommeil, la clé du succès

Bien s'alimenter pour mieux performer

L’athlétisme est un sport exigeant qui sollicite à la fois la force, l’endurance, la vitesse et la concentration. Pour atteindre ses objectifs et améliorer ses performances, l’entraînement physique est essentiel, mais il ne suffit pas à lui seul. Une alimentation adaptée joue un rôle clé dans la préparation, la récupération et la performance des athlètes.

Lire la suite...Bien s'alimenter pour mieux performer

Gérer son effort

En l’athlétisme, savoir gérer son effort est une compétence essentielle pour optimiser ses performances et éviter la fatigue prématurée. Que vous soyez sprinteur, coureur de fond ou sauteur, maîtriser l’intensité et la durée de l’effort peut faire toute la différence.

Lire la suite...Gérer son effort